Du sentiment de vide à la plénitude
As-tu déjà ressenti ce vide en dedans?
Ce vide intérieur se décrit parfois par un sentiment de manque profond, de solitude, de vacuité, de manque ou d'insatisfaction qui persiste malgré les circonstances externes. Je sais exactement c'est quoi moi-même pour l'avoir vécu souvent. C'est une sorte de douleur sourde qui se décrit difficilement.
Il arrive aussi parfois à mes clientes-ts de me parler d'un sentiment de vide à l'intérieur de soi et de tout ce qu'elles-ils mettent en place pour ne pas y entrer et s'y engouffrer. As-tu déjà ressenti ce sentiment de vide? Il se pourrait que si tu soies une humaine, que tu l'aies senti.
Certaines étapes ou circonstances pourraient aussi réveiller ce sentiment en toi. Cette semaine, une personne m'a parlé de son sentiment de vide intérieur devant certaines situations et avec l'aide du EFT, nous avons exploré cette énergie.
J'ai aussi vu ça comme un signe pour tendre la perche à toi qui lis ceci et qui vit peut-être parfois ou souvent ce genre d'impression. Je te fais la liste de différentes façons dont tu pourrais sentir ce mal-être:
Sentiment de déconnexion : Un sentiment d'être déconnecté de soi-même et des autres, comme si quelque chose d'essentiel manquait dans la vie.
Manque de but ou de sens : Difficulté à trouver un sens à la vie. Se sentir figée ou difficulté à se sentir motivé par des objectifs ou des passions.
Insatisfaction constante : Même en atteignant des objectifs ou en ayant des expériences positives, il y a un sentiment persistant que quelque chose de fondamental fait défaut.
Émotions de tristesse ou de désespoir : Ressentir une tristesse profonde, une mélancolie ou une sensation de désespoir sans raison apparente.
Besoin constant de validation : Chercher sans cesse l'approbation ou la reconnaissance des autres pour combler ce sentiment de vide.
Auto-isolement : Tendance à s'isoler ou à se retirer socialement, souvent par peur de ne pas être compris ou de ne pas se sentir à sa place. Solitude existentielle.
Comportements de compensation : Se tourner vers des comportements ou des habitudes malsaines (comme la surconsommation, les addictions, le travail excessif, la procrastination chronique, dépendance affective/relationnelle, la gratification à court terme) pour tenter de remplir ce vide.
Absence de joie authentique : Difficulté à ressentir de la joie ou de la satisfaction profonde, même dans des situations qui devraient être plaisantes.
Difficulté à s'aimer soi-même : Une faible estime de soi et un manque d'amour-propre, difficulté à reconnaitre et répondre à ses besoins, souvent en raison des expériences et des croyances enracinées dans l'enfance.
Questions existentielles : Se poser constamment des questions profondes sur sa propre existence, sa valeur et son rôle dans le monde.
LA BLESSURE #1 ASSOCIÉE À CE VIDE EST : LA NÉGLIGENCE/ABANDON ÉMOTIONNEL.
C'est-à-dire l'absence d'attention émotionnelle, de soutien et de validation de la part des parents ou des soignants durant l'enfance et dans la vie actuelle. Tellement que tu ne pourrais peut-être pas trop savoir comment te donner à toi-même cette attention tant nécessaire à ton équilibre.
Si tu savais combien de personnes ont des comportements compensatoires comme la nourriture, la dépendance affective, la consommation pour ne pas sentir ce vide!
Voici ce que tu aurais pu vivre étant plus jeune pour être au prise avec ce sentiment:
Manque de validation émotionnelle :Les enfants négligés affectivement ne reçoivent pas la validation de leurs émotions et de leurs besoins relationnels de base, ce qui peut les amener à douter de la légitimité de leurs sentiments et anesthésier leurs propres besoins au profit des autres. Ils peuvent grandir en se sentant incompris, critiqués ou invisibles, ce qui contribue à un sentiment de vide.
Développement de l'estime de soi :L'estime de soi se construit en grande partie à travers les interactions positives et le soutien des parents. Sans cette validation et ce soutien, l'enfant peut développer une faible estime de soi, se sentant inadéquat ou non méritant, ce qui alimente le vide intérieur.
Capacité d'attachement et de relation :La négligence affective peut perturber le développement des capacités d'attachement, rendant difficile pour l'individu de créer et de maintenir des relations significatives. Cette difficulté à se connecter avec les autres peut accentuer le sentiment de solitude et de vide.
Problèmes de régulation émotionnelle :Ils peuvent ressentir une gamme d'émotions intenses sans savoir comment les gérer, ce qui peut se traduire par une sensation de vide lorsqu'ils ne parviennent pas à trouver un équilibre émotionnel.
Difficulté à exprimer ses émotions :Les personnes qui ont été négligées émotionnellement peuvent avoir du mal à identifier et à exprimer leurs émotions, ce qui peut les amener à se sentir déconnectées de leurs propres sentiments et, par extension, de leur propre identité.
Besoin constant de validation externe :En l'absence de validation émotionnelle pendant l'enfance, les individus peuvent chercher constamment la validation externe à l'âge adulte. Lorsque cette validation externe n'est pas constante ou suffisante, ils peuvent ressentir un profond vide intérieur.
Sentiment de ne pas appartenir :La négligence affective peut engendrer un sentiment persistant de ne pas appartenir, de ne pas être en phase avec les autres, ce qui alimente le vide intérieur et le sentiment d'isolement.
Recherche de comportements compensatoires :Pour combler le vide laissé par la négligence affective, certaines personnes peuvent adopter des comportements compensatoires comme la dépendance, la surconsommation ou d'autres comportements destructeurs, qui ne font qu'amplifier le vide à long terme.
Difficulté à trouver un sens à la vie :Sans le soutien émotionnel nécessaire pour développer une identité forte et un sens clair de soi, les individus peuvent lutter pour trouver un but ou un sens à leur vie, ce qui contribue au sentiment de vide.
Qu'est-ce qui peut bien causer ce sentiment de vide en soi? Il peut y avoir beaucoup de causes et ici je t'en donne quelques unes:
Abandon émotionnel ou physique : Le sentiment de ne pas avoir été soutenu, compris, vu ou aimé par les parents ou les soignants.
Critiques constantes : Grandir dans un environnement où les critiques et l'absence de reconnaissance étaient fréquents.
Absence de sécurité affective : Ne pas avoir eu un environnement stable et sécurisé pour se développer émotionnellement. Parentification de l'enfant qui doit prendre des responsabilités trop jeune.
Rejet ou négligence : Sentiment que soi et ses besoins ne sont pas importants ou valorisés/priorisés par ses proches ou figures d'autorité importante ayant été plus jeune ou bien actuellement.
Manque de communication émotionnelle : Incapacité des parents à exprimer ou à accueillir les émotions de l'enfant. Manque de connexion émotionnelle dans les relations actuelles.
Traumatismes et abus : Expériences de violence physique, émotionnelle ou sexuelle.
Perte d'un parent, d'un être cher, un emploi, un domicile, etc. : Le décès ou la séparation d'une figure d'attachement importante.
Éducation trop rigide ou autoritaire : Un environnement où les besoins et les sentiments de l'enfant étaient ignorés, ridiculisés, invalidés ou réprimés.
Manque d'encouragement, de validation et de soutien : Absence d'encouragement dans les passions, les contributions ou les talents de l'enfant, menant à un sentiment d'inutilité.
Comparaison défavorable avec les autres : Être constamment comparé aux frères et sœurs ou aux pairs, entraînant un sentiment de ne jamais être assez bien.
Qu’est-ce que lire ces listes de fait sentir? Est-ce que certaines choses résonnent avec toi?
Je ne t'apprends rien quand je te dis que nous avons tendance à reproduire le familier et permettre des situations et relations dans nos vies qui vont réactiver ce genre d'énergie sans même nous en rendre compte la plupart du temps. As-tu remarqué?
Ici, il ne s'agit pas de blâmer qui que ce soit mais de voir un portrait d'une partie de notre expérience. Car nous avons aussi reçu des belles ressources.
CE N’EST PAS DE TA FAUTE!
Ce n’est pas parce que tu ne l’as pas reçu que tu ne le méritais pas ou que tu ne le valais pas. C’est que les personnes qui étaient sensées te le donner, n’étaient pas en mesure de te l’offrir probablement faute de ne pas l’avoir eu eux-elles-mêmes. Ce qui s’est passé n’est pas un indicateur de ta valeur ou bien de ton importance mais un indicateur des limites des personnes qui t’entouraient.
La première chose à recommencer à sentir est parfois toute la honte et la culpabilité refoulée que nous conservons bien profondément en nous-mêmes face à notre vécu mais aussi face à notre être. La honte d’avoir été mal aimé et d’en avoir souffert.
Tu n’es pas responsable de ce qui t’a été fait étant jeune. Tu es responsable de faire tes mises à jour et d’en prendre soin maintenant toutefois car personne ne peut le faire à ta place.
Le vide = un signal
Ce vide est souvent là pour te faire savoir qu'un besoin n'est pas répondu ou bien que quelque chose doit s'exprimer depuis longtemps. C'est un signal et non une cause. Il se pourrait aussi qu'il y ai un déséquilibre quelconque dans ton corps physique que tu peux investiguer.
Quand ça devient trop... et même avant, il est important de s'en occuper et de trouver les ressources adéquates pour mieux s'aider.
Que te dit ce vide au juste? Qu'as-tu besoin? Qui ou quoi pourrait t'aider?
CE QUE J'AI TROUVÉ...
La reconnaissance et la compréhension sont des premiers pas vers plus de plénitude. Le travail avec une thérapeute ou un conseillère peut t'aider à aborder et à surmonter ces sentiments, en développant des stratégies pour créer un sentiment plus profond de connexion en toi-même. À force de vivre pour les autres, on ne s'habite plus parfois.
ANTIDOTE = LA CONNEXION
J'ai remarqué que ce vide était souvent une déconnexion profonde avec soi-même, l'autre et la vie. Qu'il n'était pas tout le temps nécessaire de revisiter en boucle les épreuves du passé pour s'alléger et retrouver sa "plénitude" et sa joie.
La capacité à créer des connexions significatives avec les autres mais tout d’abord avec soi-même est au cœur de l’amélioration de ce sentiment de vide intérieur.
J'ai découvert que je pouvais m'aider ici et maintenant dans bien des cas. Premièrement en tolérant le sentiment et en restant curieuse du message qu'il contient. J'ai donc appris à assister mon système nerveux à se sécuriser, à se rééquilibrer ou tout au moins, à rester présente à moi-même avec plus de stabilité.
Un de mes outils préféré que j’utilise à tous les jours….
Depuis que je fais du EFT et que j'ai augmenté mon intelligence émotionnelle, ce sentiment est moins présent en moi et je vais te dire pourquoi.
Je sais comment adresser la sphère émotionnelle directement et efficacement et ça c'est prendre soin de moi:
Je reconnais mon vécu avec compassion comme jamais avant.
Je me connecte émotionnellement à moi-même en sécurité, wow, ça fait du bien!
Je me régule émotionnellement, pas parfait mais tellement mieux qu'avant.
Je réussis à laisser s'exprimer l'énergie émotionnelle qui se cache sous ce voile de vide. L'hygiène émotionnelle peut réellement aider. Encore faut-il savoir comment le faire.
Je me sens mieux outillée donc moins impuissante. Mon intelligence émotionnelle a tellement évolué.
Je réussis à mieux me reconnecter avec des ressources sécurisantes et aidantes. Je suis moins victime, je trouve des personnes et outils qui sont pertinents car je reconnais mes besoins et je leur répond.
J'ai appris à être un bon parent pour moi-même et cesser la négligence et l'invalidation en dedans de moi avant tout.
RECOUDRE LES MAILLES
À un moment donné on peut apprendre à graduellement recoudre certaines mailles échappées ou brisées dans le tissu de son être. Mettre de l’amour, du soutien, de l’écoute là ou il en manquait. On peut faire face au vide bien accompagnée et soutenue. On peut aller à sa propre rencontre et cesser de se fuir continuellement de toutes sortes de façon comme une fusée qui n’a jamais arrêté sa course depuis son lancement. Deviens ton propre parent et offre toi maintenant ce que tu as besoins.
Je n'ai pas de mots pour exprimer à quel point l'EFT et tous mes apprentissages sur l'intelligence émotionnelle m'ont profondément aidé à faire couler ma rivière interne plus facilement et responsablement. Je suis celle qui en a le plus profité! Ensuite mes enfants et finalement et non les moindre, ma clientèle et participantes dans mes groupes.
Il ne s'agit pas de tout régler en 5 minutes. Le processus de nettoyage émotionnel se fait en étape et prend le temps qu'il faut. L'EFT fait partie des stratégies que tu peux employer pour t'aider à mieux t'accompagner toi-même conjointement avec les autres pratiques et ressources que tu as déjà mis en place ou souhaite intégrer.
Les résultats dépendent de toi, de ta démarche, de ton engagement, de ton vécu, de tes besoins... On est toutes différentes et je ne peux prétendre que l'EFT va tout régler.
Pour ma part, j'ai choisi de mettre toutes les chances de mon côté et l'EFT fait partie de mes stratégies majeures de Vie.
Pour toi qui veut mieux maitriser l'outil et augmenter ton quotient émotionnel continue à lire.
Tu aimerais que je te montre à faire ton EFT sur toi avec mes trucs et astuces de pro que je n'enseigne nul part ailleurs?
Je t’invite à te joindre à mon programme phare: Transformation EFT. Tu aimerais en faire partie?
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Les 4 piliers de l’estime de soi
Cinq chemin pour mieux t’aimer
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