Renouveler votre cerveau

Il n'est jamais trop tard...

Vous êtes-vous déjà demandé si le changement dans votre vie était vraiment possible?  Si cette nouvelle habitude positive que vous avez implanté dans votre vie a réellement des effets?  Est-ce que parfois le passé devient lourd et il vous semble ne plus pouvoir débarquer de ces schèmes de pensées insatisfaisants?  Avez-vous déjà pensé de vous même ou de quelqu'un "trop vieux/vieille pour changer"?  Avez-vous contemplé une nouvelle discipline mais n'êtes pas convaincu du bienfait que cela aurait sur vous en plus de vous demander si vous pouvez encore apprendre quelque chose de nouveau? 

Mon cerveau, mon miroir

Avant 1998 il existait un paradigme (modèle de pensée) fondé sur des recherches scientifiques de l'époque qui  affirmait hors de tout doute que le cerveau, une fois adulte, avait pris sa forme et configuration définitive.  Que les connexions établies entre ses cellules ainsi que les régions développées, selon le code génétique de chaque individu resteraient les mêmes.  De plus, un consensus chez les neuro-scientifiques disait qu'aucun nouveau neuronne (cellule du système nerveux spécialisée dans la communication et le traitement d'informations) ne pouvait être généré suite à un accident ou dommage au cerveau.

Ce que de nombreuses recherches en neurobiologie suggère depuis cette date pointe totalement dans le sens inverse.  Ce qui démontre en quelque sorte que la science n'est jamais un absolu en soi et gagne à ne pas s'assoir sur ses acquis. 

Des gens ayant subi des accident vasculaire cérébral recouvrent leur bien-être suite à la stimulation des parties endommagées du cerveaux.  De plus, des cerveaux de violoniste démontrent un développement accru des zones reliées à l'activité des doigts dû aux milliers d'heures de pratique.  Un chauffeur de taxi aura aussi des zones spatiale du cerveau plus développé par comparaison à quelqu'un qui ne fait pas ce métier.  Que faites-vous dans la vie?  Sur quoi passez-vous le plus clair de votre vie?  Dites-vous bien qu'en étudiant votre cerveau, certaines zones démontreraient comme un mirroir vos activités principales.  Il y a fort à parier que ces activités, pour la plupart, n'étaient en général pas présentes lorsque vous étiez enfant.  

Les bienfaits sur le cerveau de la méditation et de l'accompagnement

Le plus étonnant à mes yeux est l'étude du cerveau de personnes pratiquant la méditation amour-tendresse (loving-kindness meditation) boudhiste de 10 000 à 50 000 heures dans leur vie.  Selon des études contrôlées par des neuro-scientifiques ces êtres démontrent une cohérence cérébrale dépassant tout autre donnée documentée et qui est hors du commun.  Pas seulement en état de méditation mais tout le temps.  De plus,  des études démontrent qu'un simple 20 minutes de méditation par jour pendant une semaine commence déjà à altérer les connexions du cerveau.  Un éléments positif de plus qui pèse dans le sens de la méditation vous ne trouvez pas?

Des études démontrent notamment l'effet positif sur le cortex (augmentation de la matière grise dans des zones critiques) des traitements en accompagnement psychosocial de toutes sortes.  Autrement dit, se faire accompagner afin de prendre conscience, oeuvrer à mieux se connaître, à lâcher prise, à laisser tomber des vieux shèmes de pensées contribue à carrément à réhabiliter la performance cognitive du cerveau.

Les mêmes recherches démontrent que l'interaction sociale lors du développement du cerveau en bas âges ainsi qu'à l'âge adulte a un effet déterminant sur la biologie du cerveau toujours en développement selon notre milieu et nos activités.  Comment se porte votre relation avec vos proches, vos amies, vos voisins, vos collègues de travail? 

Devenez les sculpteurs de votre cerveau

Mais en êtes vous si certaine que vous pouvez ne plus rien faire entrer dans cette tête?  Une amie a commencé dans la quarantaine des cours de violon.   Et oui, vous avez bien lu.  Son enseignante est une jeune femme de 16 ans qui a la région violon du cerveau bien développée.  Mon amie me dit que son expérience est intéressante car elle a l'impression d'utiliser des nouvelles zones de son cerveau... en effet, c'est ce qu'elle fait littéralement.  Par le fait même, elle réduit les risques d'une occurence d'une maladie dégénérative du cerveau.  Tout nouvel apprentissage (plus il est complexe plus il est puissant) contribue à augmenter la densité synaptique donc la santé du cerveau.  Et vous, quelle nouvelle activité positive et ressourçante gagneriez vous à mettre dans votre vie?

Ce nouveau paradigme scientifique entourant la neuro-plasticité du cerveau met de l'avant l'idée que toute personne n'est plus au prise avec ses limites d'hier.  Qu'elle a le potentiel de transcender et de transformer ses propres défis en opportunité de croissance et de bien-être.  C'est tu pas "wonderfull" ça?

Moi même je me dis qu'il me manque quelques dizaines de milliers d'heures de méditation pour harmoniser mes ondes cérébrales.  Sachant ce que je sais maintenant, j'approcherai ma pratique méditative parfois fugitive en évaluant plus clairement les bienfaits qu'elle a sur moi.

Je vous souhaite un excellent début d'été et des belles nouvelles architectures neuronnales bienfaitrices!

P.S.: Si vous êtes un aidant (théapeute, coach, parent, aidants) et que vous parlez anglais je vous presse de lire cet article un peu lourd mais très révélateur sur la neuro-plastie du cerveau vs l'accompagnement thérapeutique.  Les écrits de Eric Kandel Prix Nobel sont particulièrement éclairants.

Article de référence: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2933650/